Чем тише пульс, тем громче поток: наука про «дзен» от Тетрис
NewsMakerНовый взгляд на тетрис — через ЭЭГ, частоту дыхания и импеданс кожи.
Что если бы можно было точно узнать, когда человек полностью поглощён делом и находится в том самом состоянии потока — максимальной вовлечённости и эффективности? Исследователи из Венгрии попытались сделать именно это: с помощью Tetris и простых носимых устройств они показали, что поток можно не только почувствовать, но и зафиксировать по физиологическим признакам.
В эксперименте участвовали 28 взрослых добровольцев, которым предложили поиграть в Tetris в трёх режимах: слишком лёгком (на грани скуки), сбалансированном (предположительно вызывающем поток) и чрезмерно сложном (вызывающем фрустрацию). Во время игры у них замеряли активность мозга (ЭЭГ), частоту сердцебиения, насыщение крови кислородом, электропроводимость кожи и движение головы и рук. Всё это — при помощи лёгких сенсоров и повязок, которые можно использовать вне лаборатории.
Результаты оказались впечатляющими. Во время потока наиболее активными оказались альфа- и тета-волны в мозге, что соответствует гипотезе о временном «отключении» лобных долей — феномену, известному как транзиторная гипофронтальность. Это состояние связывают с уменьшением саморефлексии и усилением автоматических действий. Более того, в состоянии потока наблюдалась минимальная изменчивость сердечного ритма (HRV), что подчёркивает устойчивость и фокус внимания. Аналогичную U-образную зависимость удалось зафиксировать и для насыщения крови кислородом, где поток находился посередине между скукой и фрустрацией. Кожа, напротив, вела себя менее предсказуемо — уровень электропроводимости оказался самым стабильным именно в состоянии потока.
Физическая активность испытуемых тоже дала интересный результат: наименее подвижными участники были в потоке. Это говорит о глубоком сосредоточении — люди буквально замирали перед экраном. В режиме скуки, напротив, они начинали двигаться больше, вероятно, бессознательно пытаясь повысить уровень стимуляции.
Исследование подтвердило: даже с доступными устройствами и простой игрой вроде Tetris можно поймать и зафиксировать момент полного погружения. Для психологов это шанс приблизиться к объективной оценке такого субъективного явления, как поток, не прерывая его. А для будущих приложений — от повышения продуктивности на работе до разработки интерфейсов обратной связи — это важный шаг вперёд. Поток больше не нужно искать вслепую: теперь он оставляет физиологический след.
Что если бы можно было точно узнать, когда человек полностью поглощён делом и находится в том самом состоянии потока — максимальной вовлечённости и эффективности? Исследователи из Венгрии попытались сделать именно это: с помощью Tetris и простых носимых устройств они показали, что поток можно не только почувствовать, но и зафиксировать по физиологическим признакам.
В эксперименте участвовали 28 взрослых добровольцев, которым предложили поиграть в Tetris в трёх режимах: слишком лёгком (на грани скуки), сбалансированном (предположительно вызывающем поток) и чрезмерно сложном (вызывающем фрустрацию). Во время игры у них замеряли активность мозга (ЭЭГ), частоту сердцебиения, насыщение крови кислородом, электропроводимость кожи и движение головы и рук. Всё это — при помощи лёгких сенсоров и повязок, которые можно использовать вне лаборатории.
Результаты оказались впечатляющими. Во время потока наиболее активными оказались альфа- и тета-волны в мозге, что соответствует гипотезе о временном «отключении» лобных долей — феномену, известному как транзиторная гипофронтальность. Это состояние связывают с уменьшением саморефлексии и усилением автоматических действий. Более того, в состоянии потока наблюдалась минимальная изменчивость сердечного ритма (HRV), что подчёркивает устойчивость и фокус внимания. Аналогичную U-образную зависимость удалось зафиксировать и для насыщения крови кислородом, где поток находился посередине между скукой и фрустрацией. Кожа, напротив, вела себя менее предсказуемо — уровень электропроводимости оказался самым стабильным именно в состоянии потока.
Физическая активность испытуемых тоже дала интересный результат: наименее подвижными участники были в потоке. Это говорит о глубоком сосредоточении — люди буквально замирали перед экраном. В режиме скуки, напротив, они начинали двигаться больше, вероятно, бессознательно пытаясь повысить уровень стимуляции.
Исследование подтвердило: даже с доступными устройствами и простой игрой вроде Tetris можно поймать и зафиксировать момент полного погружения. Для психологов это шанс приблизиться к объективной оценке такого субъективного явления, как поток, не прерывая его. А для будущих приложений — от повышения продуктивности на работе до разработки интерфейсов обратной связи — это важный шаг вперёд. Поток больше не нужно искать вслепую: теперь он оставляет физиологический след.